การควบคุมน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย
ทำให้ผู้หญิงหลายคนไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้สำเร็จเท่าที่ควร
มีเหตุผลต่างๆนานาที่ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก
แต่ถ้าคุณอยากที่จะประสบความสำเร็จในเป้าหมาย คุณควรที่จะเรียนรู้วิธีปฏิบัติที่ถูกต้อง
และนี่เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่จะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักของคุณนั้นประสบความสำเร็จ....
1. ใช้เวลาให้เหมาะสม
การลดน้ำหนักด้วยระยะเวลาอันสั้นเป็นสิ่งที่อันตรายเสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพของคุณ
มันไม่คุ้มที่คุณจะยอมใช้สุขภาพเข้าแลกเพื่อที่จะเข้าร่วมสังคมชั่วคราว
การลดน้ำหนักคราวละมากๆด้วยระยะเวลาอันสั้นจะทำให้คุณสูญเสียพลังงานมาก
และอาจทำให้คุณป่วย ดังนั้นคุณควรลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติซึ่งไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ
2. เป้าหมายไม่ยากเกินไป
การควบคุมน้ำหนักที่ไม่ประสบความสำเร็จเกิดขาดการวางแผนและเป้าหมายที่คุณสามารถทำได้จริง
จำไว้ว่า ต้องใช้เวลาไม่น้อยในการเพิ่มน้ำหนัก
ดังนั้นการลดน้ำหนักก็ต้องใช้ระยะเวลาพอๆกัน คุณควรวางแผนที่ไม่ยากเกินไปสำหรับคุณและควรให้เป็นกิจกรรมที่คุณทำได้อย่างไม่ยากเย็นนัก
3. ไม่ควรเข้าใกล้สูตรลดน้ำหนักที่ทำให้ลดได้เร็วมากเกินไป
การรับประทานซุปกะหล่ำปลีคราวละมากๆไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพแน่
แม้จะมีผู้หญิงหลายคนใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักก็ตาม
และเป็นวิธีที่โง่มากที่สุดเพราะมันไม่ได้ผลหรอกค่ะ แถมยังมีผลข้างเคียงอีกด้วย
ลองคิดดูว่า มันแย่แค่ไหน ที่ต้องกินแต่ซุปกะหล่ำปลี...
4. อย่าละเลยการออกกำลัง
อย่ามองข้ามข้อนี้ไปเด็ดขาด
เพราะการควบคุมน้ำหนักด้วยอาหารอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ
คุณควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพมากขึ้น
ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องไปโรงยิมหรือสนามกีฬาอะไรพวกนั้น
แต่คุณสามารถออกกำลังกายได้ด้วยการเดินหรือทำงานบ้านเล็กๆน้อยที่ช่วยเรียกเหงื่อของคุณได้เท่านี้ก็โอเคแล้วค่ะ
5. แบ่งอาหารทานหลายๆมื้อ
หากคุณปราศจากความสนุกในกิจกรรมของคุณแล้ว แน่นอนว่า
คุณจะไม่ประสบความสำเร็จในเป้าหมาย อันที่จริงแล้ว มันจะทำให้คุณละทิ้งความพยายามของคุณไปเลย
แต่คุณจะรู้สึกชอบมากกว่าถ้าการลดน้ำหนักนั้นไม่กดดันคุณมากเกินไป
การแบ่งอาหารหลายๆมื้อจะช่วยประทังความหุยโหยของคุณเป็นช่วงๆ
แต่อย่างไรก็ตามคุณอาจจะเบื่อจนเลิกล้มไปเลยก็ได้
6. ควรมีเหตุมีผล
การมีเหตุมีผลจะช่วยเพิ่มให้คุณศรัทธาต่อวิธีการควบคุมน้ำหนักและช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้
คุณเคยรู้สึกไหมว่ากลัวว่าคุณจะทำไม่ได้? การมีสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องน่าปลื้มใจ
แต่คุณจำเป็นต้องมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักเพื่อที่จะทำให้คุณไม่ยอมแพ้ระหว่างทางสู่เป้าหมาย
ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าวิธีการของคุณจะได้ผลจริง
7. อย่างมงายกับโฆษณาชวนเชื่อ
การโปรโมทสินค้าโดยใช้คนดังการันตี
เป็นกลยุทธ์การตลาดที่ได้ผลดีในทุกยุคทุกสมัย
เพราะฉะนั้นคุณควรใช้วิจารณญาณก่อนตัดสินใจซื้อสินค้านั้นๆ เพราะพวกเขาอาจจะอ้างว่า
สินค้าตัวนี้ช่วยให้พวกเขาหุ่นดีและควบคุมน้ำหนักได้ เพียงแต่ลืมบอกไปว่า
ต้องเข้าคอร์สนานเท่าไหร่กว่าจะสวยขนาดนี้
8. การกินเพื่อสุขภาพ
การควบคุมน้ำหนักนั้นไม่ใช่ศาสตร์ที่ลึกลับแต่อย่างใด
มีการค้นพบมานมนานว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยส่งเสริมในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
คุณควรเรียนรู้ที่จะลองรับประทานอาหารเหล่านี้ให้เป็นประจำ เช่น
น้ำผลไม้หรือน้ำผัก หรืออาจจะเป็นเนื้อปลาย่างแทนปลาทอด
หัวใจสำคัญของการควบคุมน้ำหนักคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั่นเอง
เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้ว่าเราจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือไม่
อย่างน้อยๆก็ลองฝึกไปก่อน ถ้าเหนื่อยก็พัก
แต่คุณต้องแน่ใจนะว่าคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ ไม่ใช่ว่าเกิดจากใครมากดดัน
หากคุณมีเคล็ดลับดีๆในการควบคุมน้ำหนักที่ได้ผล สามารถนำเสนอเราได้
จะขอบพระคุณเป็นอย่างสูงค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น